반응형 저탄고지1 저탄고지 식단: 원리부터 실천 팁까지 완벽 가이드 저탄고지 식단: 원리부터 실천 팁까지 완벽 가이드 현대 다이어트 트렌드에서 저탄고지 식단은 인기를 끌고 있다. 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리는 이 방법은 체중 감량과 에너지 안정화에 도움을 준다. 저탄고지 식단을 통해 케토시스 상태를 유도하면 지방을 에너지원으로 활용할 수 있다. 이 글에서는 저탄고지 식단의 원리와 이점부터 식단 구성, 주의사항까지 자세히 알아보자. 끝까지 읽으면 자신에게 맞는 루틴을 세울 수 있을 것이다.저탄고지 식단이란 무엇인가 저탄고지 식단은 저탄수화물 고지방 식단의 약자로 LCHF(Low Carb High Fat)로 불린다. 하루 탄수화물 섭취를 50g 이하로 제한하고 지방을 70~80%로 늘린다. 단백질은 적당히 유지한다. 이 식단은 1920년대 간질 치료에서 시작됐으며 최근 .. 2025. 12. 18. 이전 1 다음 반응형
